姜至鹏：20年400场，关节健康全队最佳

三十六岁老将：职业足球20年，400场联赛

3月6日，姜至鹏刚过完36岁生日。他清楚记得2000年7月28日去崇明岛根宝基地的日子。2025年，他从武汉三镇转会深圳新鹏城，至此职业足球生涯整整20年。2006年代表上海东亚打中乙，2007年底冲甲成功，2009年全运会金牌，累计约400场职业联赛。

于汉超、谭龙、吴曦：老将群体的自律样本

谈及同在35岁以上征战的于汉超、谭龙、吴曦，姜至鹏透露：于汉超每次绝杀或绝平后，他会发微信问“怎么做到的”，对方回“瞎踢呗”。他说于汉超、谭龙、张琳芃都很谦逊低调，不指责他人，持续自我总结。谭龙自律到赛后拒绝夜宵，要立刻恢复。曹赟定也聊过：于汉超受过伤做过手术，还能踢，背后是大训练量。

深蹲170公斤：关节力量全队最健康

体检后医生说姜至鹏关节健康度全队最好，包括外援。他深蹲最重170-180公斤，赛前一两周会蹲160公斤四组（100/120/140/160），再练爆发力弹跳。体脂率9%-10%，靠饮食控制和针对性力量训练。他强调：年纪越大，关节力量保护越重要。根宝基地出来的张琳芃、王燊超、吕文君关节力量都不错，徐指导当年的训练管用。

传帮带：动脑子踢球，别靠蛮力

姜至鹏在队内常提醒年轻球员“动脑子踢球”，不能靠蛮力，越早用技战术结合越能延长生涯。客场对阵上海海港、北京国安时更要自信。他也会发脾气，因为年轻球员重复犯同样错误。“这挺锻炼我的，有点开始从教练角度思考问题。”他说。

广东情结：第八个中超赛季，“像回家”

2014年加盟广州富力，四个赛季后去河北，2020年二转回深圳佳兆业，之后去武汉三镇，2025年再回深圳。2025年是他为广东球队征战中超的第8个年头，也是职业联赛第20年。“命里和广东足球离不开。”他说争取在中超再踢几年。

开局起伏：攻防端需提升效率

深圳新鹏城开局失球多，姜至鹏认为球员已拼尽全力。对上海海港那场踢得不错，客场打青岛海牛变阵后取胜，之后三轮仅丢一球，磨合在好转。进攻端还有进步空间，需稳定得分点。

球迷不离不弃：雨中足协杯感动全队

每场两到三万球迷到深圳体育中心，甚至下雨天专程去广州支持足协杯。姜至鹏说球迷不只是看重输赢，更看重精气神、拼劲和最后时刻不放弃的精神。全队会全力踢好每一场，让球迷觉得物有所值。